Как понять, что вы выгорели
Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала просто устаёте сильнее обычного, потом выходные перестают помогать, а работа, которая раньше радовала, начинает раздражать. Многие годами живут в этом состоянии, считая его нормой.
Тест помогает посмотреть на себя со стороны: он измеряет три стороны выгорания и показывает, какая из них страдает сильнее.
Три стороны выгорания
- Истощение. Сил не хватает ни на работу, ни на жизнь, отдых не восстанавливает.
- Отстранённость. Раздражают люди, становится всё равно, дела делаются «на автомате».
- Снижение продуктивности. Трудно сосредоточиться, больше ошибок, кажется, что работа не имеет смысла.
Как читать результат
| Баллы | Уровень | Что делать |
|---|---|---|
| 0–34 | Низкий | Беречь то, что помогает восстанавливаться |
| 35–54 | Умеренный | Пересмотреть нагрузку, пока усталость не накопилась |
| 55–74 | Высокий | Менять режим или условия, при затяжном состоянии — к специалисту |
| 75–100 | Очень высокий | Снижать нагрузку и обращаться к психологу или врачу |
Пороги предварительные: мы уточняем их по обезличенным результатам по мере прохождений.
Для компаний
Выгорание сотрудников стоит бизнесу больничных, ошибок и увольнений. Скоро в кабинете для компаний можно будет анонимно проверить уровень выгорания в команде.